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盆底肌怎么锻炼
补充说明：盆底肌怎么锻炼
a******W 2025-02-11 09:30
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
盆底肌功能障碍可以考虑功能性锻炼、生物反馈疗法、电刺激疗法、盆底肌肉训练、中药熏蒸等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列针对性的动作来增强盆底肌肉力量，如提肛运动、骨盆底肌收缩等。此方法适合于轻度至中度的盆底肌功能障碍患者。
2.生物反馈疗法
生物反馈疗法利用现代技术监测身体信号，并将这些信息以视觉或听觉形式反馈给患者，帮助他们学习控制盆底肌的功能。该方法适用于希望通过提高意识改善盆底肌功能的患者。
3.电刺激疗法
电刺激疗法使用微弱电流刺激盆底肌群，促进其收缩活动，以达到强化肌肉的目的。对于缺乏时间参与常规锻炼但希望改善盆底肌功能的人群较为适宜。
4.盆底肌肉训练
盆底肌肉训练包括凯格尔运动和其他针对盆底肌的加强练习，旨在恢复或增强肌肉张力。这种非手术方法常用于轻度至中度压力性尿失禁及盆腔器官脱垂的管理。
5.中药熏蒸
中药熏蒸是将具有补肾固涩功效的中药材加水煎煮后进行熏蒸，利用热气促进局部血液循环，辅助缓解症状。该方法可用于辅助治疗轻度盆底肌松弛引起的不适症状。
在实施盆底肌锻炼前，建议咨询专业康复师或物理治疗师的意见，制定个体化方案。同时，保持良好的生活习惯，如避免过度用力排便、维持正常体重等，也有助于盆底肌健康。
2025-02-11 09:30
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国际尿控协会(InteRNAtionalContinence Society，ICS)提出的压力性尿失禁(stress incontinence)定义为：腹压的突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩压或膀胱壁对尿液的张力压引起的。其特点是正常状态下无遗尿，而腹压突然增高时尿液自动流出。如咳嗽、大笑、打喷嚏、跳跃、搬重物时，尿液不自主地从尿道口漏出的现象。
多发人群：高发年龄为45～55岁
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元
