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晚上喝牛奶好吗
补充说明：晚上喝牛奶好吗
2024-05-31 17:06
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
晚上适量饮用温热的牛奶通常有益于睡眠，但需注意适量，并考虑个体差异。
晚上适量饮用牛奶可以促进睡眠，缓解压力，牛奶中的色氨酸有助于调节神经递质，改善情绪，提高睡眠质量。然而，过量摄入可能导致消化不良或影响夜间休息，因此建议控制摄入量。对于乳糖不耐受者或过敏体质者，应避免晚上喝牛奶，以免引发不适反应。此外，睡前30分钟内不宜大量饮用牛奶，以减少对胃肠道的刺激。
部分人可能因个体差异而出现不适反应，如易感性增加、失眠等，此时不应继续饮用牛奶。
在选择是否晚上喝牛奶时，应结合自身身体状况和生活习惯，如有特殊情况应及时就医咨询专业医生。
2024-06-05 10:47
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温热是因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。
