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总是睡眠不足是什么原因
补充说明：总是睡眠不足是什么原因
a******W 2023-09-26 23:53
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
总是睡眠不足可能是睡眠障碍、过度使用兴奋剂、慢性疲劳综合征、抑郁症或焦虑症等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠障碍
睡眠障碍是指持续存在且无法获得足够和高质量睡眠的情况，导致大脑未能充分休息，影响情绪、认知功能和身体健康。睡前放松技巧如冥想或深呼吸有助于缓解紧张情绪，促进更好的睡眠质量。
2.过度使用兴奋剂
长期大量摄入咖啡因或其他中枢神经兴奋剂会导致中枢神经系统处于持续兴奋状态，从而引起失眠。减少咖啡因摄入量是改善睡眠状况的关键步骤之一。例如，每天逐渐减少摄入量直至完全停止。
3.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是一种以长时间极度疲乏为主要特征的疾病，但这种疲乏并非由其他已知医学原因所引起。患者可以尝试规律作息时间来提高睡眠效率。例如，制定一个固定的起床时间和睡觉时间表。
4.抑郁症
抑郁症患者常伴随有入睡困难、早醒等睡眠障碍，这可能是因为脑内神经递质失衡导致的。抗抑郁药物治疗是常见的治疗方法，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物氟西汀、舍曲林等。
5.焦虑症
焦虑症患者由于对未知事物的担忧而难以入眠，或者因为对未来感到不安而导致夜间醒来。心理行为疗法如认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面思维模式，进而改善睡眠质量。
建议定期进行睡眠监测、压力水平评估以及必要时的生物节律检测，以全面了解睡眠状况。
2024-03-23 06:29
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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