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哪些坚果对心脏有好处
补充说明：哪些坚果对心脏有好处
a******W 2024-11-08 14:20
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
核桃、杏仁、腰果、榛子和开心果都是对心脏有益的坚果。需要强调的是，尽管这些食物有益健康，但并不能替代药物治疗，患有心脏疾病的人士应在医生指导下进行饮食选择。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，能够降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而减少动脉粥样硬化的风险。经常食用核桃有助于改善血液循环，预防心血管疾病。但高血脂症患者不宜过量食用，以免导致病情加重。
2.杏仁
杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康。适量摄入杏仁可降低患冠心病的风险。但由于其热量较高，减肥人群应限量食用。
3.腰果
腰果中含有的多不饱和脂肪酸可以调节血脂代谢，降低血液中的甘油三酯浓度，从而起到保护心脏的作用。适当进食腰果可促进体内新陈代谢，增强机体免疫力。但是肥胖或糖尿病患者要控制好摄入量。
4.榛子
榛子富含多种微量元素及不饱和脂肪酸，这些物质能有效抑制血小板凝集，防止血栓形成，维护血管健康。长期食用榛子有助于降低血压和胆固醇水平。但需注意不可过量食用，以防发胖。
5.开心果
开心果中含有丰富的精氨酸，这种氨基酸是制造一氧化氮的重要原料，而一氧化氮具有舒张血管的功能，因此开心果对于维持心血管健康有一定的积极作用。开心果还富含膳食纤维，可以帮助调节血糖和胆固醇水平。但开心果属于高能量食品，每日建议食用量为30克左右。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免因过量摄入而导致体重增加等问题。除此之外，日常生活中还要注意定期体检，监测血压、血脂以及血糖的变化情况，以便及时发现异常并采取相应措施进行处理。
2024-11-08 14:20
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动脉粥样硬化(atheroma)是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。
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