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腰椎病的锻炼方法
补充说明：腰椎病的锻炼方法
2023-08-17 00:36
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎病的锻炼方法有飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、游泳、引体向上等。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎病患者可取仰卧位，胸部和腹部着床，四肢及头部向上抬起，使背部呈弓形，坚持10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
3、五点式支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足跟为支撑点，向上挺腹，尽量使背部呈拱桥状，可连续做15-30次，可缓解腰部不适。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎负荷，缓解腰椎病的症状。同时，游泳还可以锻炼腰背部的肌肉，有利于维持腰椎的稳定性。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎病的症状。需要注意的是，引体向上运动需在专业人士的指导下进行，避免造成腰部损伤。
若腰椎病患者出现腰部疼痛加重、下肢麻木等症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:25
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头部紧束感是指头部感到紧绷，如带子紧束头部一样。
症状起因：引起头部紧束感的原因很多，如压力过大、紧张过度、神经衰弱、过度疲劳、睡眠质量差、高血压等因素引起。
可能疾病： 外伤性低颅内压综合征 神经衰弱 颈椎病
常见检查：
就诊科室：神经、内科
