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一激动就失眠怎么回事
补充说明：一激动就失眠怎么回事
2024-08-24 23:14
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
一激动就失眠可能是由情绪波动、神经兴奋性增加、内分泌变化等引起的。
1.情绪波动
情绪波动，如激动、紧张或兴奋，会刺激大脑的神经递质系统，导致失眠。这是因为情绪变化会影响大脑的正常功能，使其难以进入休息状态。通过放松技巧如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法可以缓解情绪波动引起的失眠。例如，在睡前进行10分钟的冥想练习可以帮助稳定情绪，提高睡眠质量。
2.神经兴奋性增加
神经兴奋性增加可能导致大脑无法放松和休息，从而导致失眠。这是因为当身体处于高度兴奋状态时，大脑也会跟着活跃起来。使用镇静剂如苯二氮卓类药物可以帮助降低神经兴奋性，改善失眠症状。例如，在医生指导下使用片可以减少神经系统的过度活动，促进睡眠。
3.内分泌变化
内分泌变化可能会影响睡眠激素的分泌和调节机制，导致失眠。这是因为内分泌系统的变化会影响身体的生物钟和睡眠模式。使用褪黑素补充剂可以帮助调节内分泌系统，改善睡眠质量。例如，在睡前服用褪黑素片可以提高体内褪黑素水平，促进入睡和改善睡眠深度。
建议保持规律的生活作息习惯，并避免在睡前进行剧烈运动或摄入含咖啡因的食物和饮料。如果失眠问题持续存在或影响日常生活，请咨询医生进行进一步评估和治疗建议。
2024-08-26 09:18
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
