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高血压吃什么食物好
补充说明：高血压吃什么食物好
a******W 2025-02-06 09:06
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以适量食用菠菜、燕麦、鲑鱼、核桃、脱脂牛奶等食物，但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含钾元素，有助于平衡钠水平，维持血压稳定。此外，其还含有膳食纤维，可促进消化健康。适量摄入菠菜可以补充身体所需的营养物质，但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，该物质具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用，从而起到降血压的效果。经常吃燕麦片能够为机体提供能量，还能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄入。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA具有扩张血管、降低血液黏稠度的功效，对预防心血管疾病有积极作用。适当进食鲑鱼可为人体提供优质蛋白质及多种矿物质，增强免疫力，但过敏体质者慎食。
4.核桃
核桃仁中含有的亚油酸甘油酯能抑制体内胆固醇的合成，进而达到辅助降低血脂以及血压的目的。长期适量食用核桃有利于改善脑功能，提高记忆力，但是要避免一次性吃得过多，否则可能会出现上火的情况。
5.脱脂牛奶
脱脂牛奶中的钙质可以帮助调节血压，而镁则有助于舒张动脉血管壁。每天喝一杯脱脂牛奶对于需要控制卡路里或担心脂肪摄入量的人来说是理想的选择，但对乳制品过敏的人士应避免饮用。
饮食调整对控制高血压至关重要，建议患者日常生活中注意均衡饮食，尽量选择低盐、低脂的食物，如全谷类食品、瘦肉和非淀粉类蔬菜。同时还要配合适当运动，以维持身体健康。
2025-02-06 09:06
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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