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有哪些食物可以增加皮肤弹性
补充说明：有哪些食物可以增加皮肤弹性
2023-08-31 22:52
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
通常情况下，增加皮肤弹性的食物有富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物、富含钙元素的食物等。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，可以促进胶原蛋白的合成，有助于增加皮肤的弹性，还可以减少黑色素的沉着。常见的富含维生素C的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃、橙子等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于减少黑色素的沉着。常见的富含维生素E的食物有核桃、花生、芝麻等。
3、富含蛋白质的食物
蛋白质是皮肤所需要的营养物质，适当食用富含蛋白质的食物，可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有助于增加皮肤的弹性。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
4、富含锌元素的食物
锌元素是人体必需的微量元素，可以促进人体新陈代谢，有助于促进皮肤的新陈代谢，从而增加皮肤的弹性。常见的富含锌元素的食物有牡蛎、瘦肉、牛肉等。
5、富含钙元素的食物
钙元素是人体必需的微量元素，可以促进骨骼的生长发育，有助于增加皮肤的弹性。常见的富含钙元素的食物有牛奶、大豆、海带等。
除此之外，还有富含钙元素的食物等也可以增加皮肤弹性。但需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者存在皮肤弹性下降的情况，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
2023-09-01 20:20
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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