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怀孕后孕妇失眠怎么办
补充说明：怀孕后孕妇失眠怎么办
2023-09-07 23:51
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
怀孕后孕妇失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、适量运动、调整作息时间等方式进行改善。
1、饮食调理
孕妇在日常生活中可以适量食用富含维生素B、色氨酸的食物，如小米、燕麦、核桃、杏仁、鸡蛋、牛奶等，有助于改善睡眠质量。同时，孕妇可以适量食用富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，也有助于改善失眠的情况。
2、生活调理
孕妇在睡前可以适当进行泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，从而改善失眠的情况。另外，孕妇可以在睡前适当听舒缓的音乐，有助于改善失眠的情况。
3、心理调理
如果孕妇在怀孕期间精神压力过大，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议孕妇可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、适量运动
孕妇可以在白天进行适量运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，有助于提高睡眠质量。
5、调整作息时间
部分孕妇在怀孕后可能会出现睡眠质量下降的情况，可能与作息时间不规律有关，建议孕妇在晚上不要熬夜，在白天可以适当进行午休，有助于改善晚上失眠的情况。
在日常生活中，建议孕妇保持良好的心态，避免过度焦虑，同时可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。如果孕妇长期失眠，建议及时就医，以免延误病情。
2023-09-08 20:22
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