发病时间：不清楚
保持饥饿感入睡的好处
补充说明：保持饥饿感入睡的好处
2024-07-16 17:14
我要咨询
精选回答(1)
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
保持适度的饥饿感有助于提高睡眠质量，但过度饥饿可能会影响睡眠。因此，在睡前应避免过量进食或长时间空腹。
1、适度饥饿状态下人体内的血糖水平相对稳定，此时进入深度睡眠状态会比较容易，并且能够维持较长时间。因为当身体处于饥饿状态时，大脑中的神经递质多巴胺和血清素分泌增加，这些化学物质可以调节情绪并促进放松，从而帮助人们更快地入睡。
2、在适度饥饿的情况下，胃酸分泌也会减少，这有利于保护胃黏膜免受食物刺激的影响，防止夜间因消化不良而醒来。此外，适度饥饿还能够降低胰岛素水平，减少胰岛素抵抗的发生概率，进而预防糖尿病等代谢性疾病的风险。
3、长期饱食后入睡可能会导致反流性食管炎等问题，影响睡眠质量和健康状况。这是因为饱食后胃内压力升高，可能导致胃内容物逆流入食道，引起不适症状如烧心、嗳气等，干扰正常的睡眠过程。
4、如果经常感到极度饥饿，则可能是由于营养摄入不足或者新陈代谢异常引起的，需要及时调整饮食结构以满足身体的能量需求。建议患者适当增加蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质的摄入量，同时注意控制总热量摄入，避免暴饮暴食。
5、对于存在失眠问题的人群来说，可以通过改善生活习惯来缓解症状，比如规律作息时间、适量运动、避免使用电子产品等。另外还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而更容易入睡。
6、针对失眠的情况，也可以考虑寻求专业医生的帮助进行治疗。例如认知行为疗法可以帮助改变不健康的思维模式和行为习惯；药物治疗则包括处方药如苯二氮卓类安眠药或其他非处方助眠产品。但是需要注意的是，任何药物都应在医生指导下使用，并严格遵守剂量和用药周期。
7、为了维护良好的睡眠质量，建议每天固定的时间上床睡觉并在早上同一时间起床，即使周末也要尽量保持一致。此外还要确保卧室环境安静、黑暗和凉爽舒适，选择合适的床垫和枕头也非常重要。
2024-07-16 17:55
举报相关问题
向医生提问
血清葡萄糖，其测定方法有邻甲苯胺法、葡萄糖氧化酶法、已糖激酶法、葡萄糖脱氢酶法和干化学法。其中已糖激酶法为国际推荐的参考方法，但试剂比较昂贵，我国推荐的葡萄糖氧化酶法在国内外应用甚广，目前有些单位仍沿用邻甲苯胺法。
相关疾病：糖尿病 慢性胰腺炎 甲亢 心肌梗塞并发二尖瓣关闭不全 心肌梗塞并发心室间隔穿破
注意事项： 血糖监测时间- 血糖控制差的病人或病情危重者应每天监测8次，直到病情稳定，血糖得到控制。当病情稳定或已达血糖控制目标时可每周监测1-2次。 使用胰岛素治疗者在...
医院参考价：￥3-￥210
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
参芪降糖颗粒
益气养阴，滋脾补肾。主治消渴症，用于II型糖尿病。
