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膝关节滑膜炎怎么运动
补充说明：膝关节滑膜炎怎么运动
2023-09-11 23:23
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
膝关节滑膜炎患者可以通过直腿抬高训练、股四头肌锻炼、游泳、骑自行车、做好防护措施等方式进行运动。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再进行缓慢地收缩，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、股四头肌锻炼
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再进行缓慢地收缩，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
3、游泳
患者可以选择在水中进行游泳运动，可以锻炼全身的肌肉，也可以锻炼膝关节的肌肉，有利于疾病的恢复。
4、骑自行车
骑自行车可以锻炼腿部的肌肉，也可以锻炼膝关节的肌肉，而且还可以增强体质，提高身体的免疫力，对身体有一定的好处。
5、做好防护措施
患者在运动前应做好防护措施，佩戴护膝，避免膝关节受凉。患者在运动后也要注意做好防护措施，及时擦干汗液，避免受凉。
另外，患者还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-12 20:27
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膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
多发人群：成年及老年人
典型症状： 青少年膝痛 不能屈膝 膝及小腿部有广泛的瘀血斑 瘀血 创伤
