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亚油酸主要存在什么食物中
补充说明：亚油酸主要存在什么食物中
2023-09-23 03:03
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
亚油酸一般存在于核桃、亚麻籽、玉米、花生、芝麻等食物中。
1、核桃
核桃中含有丰富的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以促进脑部的血液循环，有利于大脑的发育。
2、亚麻籽
亚麻籽中也含有大量的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，在一定程度上还可以预防高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病。
3、玉米
玉米中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进新陈代谢，有利于身体健康。
4、花生
花生中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进脑部的发育。
5、芝麻
芝麻中也含有较多的亚油酸，适量食用可以补充人体所需要的亚油酸，还可以辅助促进皮肤的新陈代谢，有利于身体健康。
除此之外，建议饮食多样化，保证营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:14
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