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用眼过度，怎样缓解视疲劳
补充说明：用眼过度，怎样缓解视疲劳
2023-08-17 00:51
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崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院 三甲
擅长：结膜炎、角膜炎、近视、散光、弱视、近视手术、干眼症、视疲劳、翼状胬肉、青光眼、视神经疾病
提问
用眼过度可以通过远眺法、眼保健操、热敷眼部、滴眼药水、调整饮食等方式缓解视疲劳，如果患者视疲劳的症状比较严重，建议及时到正规医院就诊，并进行治疗。
1、远眺法
远眺法可以有效缓解视疲劳，因为远眺法可以让眼睛放松，调节肌肉的紧张程度，减轻眼睛的疲劳。
2、眼保健操
眼保健操主要是通过对眼睛周围的穴位进行按摩，以促进血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解视疲劳。
3、热敷眼部
热敷眼部可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，还可以缓解眼睛酸胀、干涩等症状。
4、滴眼药水
如果患者视疲劳的症状比较严重，通过远眺法、眼保健操等方式无法缓解，患者可以在医生的指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药物进行治疗，可以缓解视疲劳的症状。
5、调整饮食
患者可以适当吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜等，可以维持上皮组织的正常功能，改善视功能，缓解视疲劳。患者还可以适当吃富含维生素B的食物，比如动物内脏、瘦肉等，可以营养视神经，改善视疲劳。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少使用电子产品的时间，避免眼睛过于劳累。如果患者出现视疲劳的症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-17 20:47
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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