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减肥可以吃牛排吗
补充说明：减肥可以吃牛排吗
2023-07-04 11:24
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武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。
提问
通常情况下，减肥期间是可以吃牛排的，但需要注意牛排的摄入量。
牛排含有丰富的蛋白质、维生素、铁元素以及多种微量元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养。身体在正常状态下，每天的热量摄入大于消耗量时，就会在体内堆积转化成脂肪，若减肥期间适量吃牛排，不仅可以为身体补充营养，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。但牛排中的脂肪含量比较高，所以不建议减肥人群过量食用，以免导致脂肪堆积，不利于体重的控制。
减肥人群应以低脂、低盐、低糖饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪、高糖分的食物，比如肥肉、蛋糕、巧克力等。同时还要注意合理运动，比如跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗体内多余的热量，控制体重。
2023-07-07 17:44
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
