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韧带不好怎么练
补充说明：韧带不好怎么练
2023-09-11 23:16
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
韧带不好的患者可以通过平板支撑、拉伸、弹力带训练、瑜伽、普拉提等方式进行锻炼。
1、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够增强脊柱的稳定性，也能够促进韧带的恢复。患者可以保持俯卧位，双手放在身体两侧，双腿并拢，然后进行屈伸，坚持锻炼能够促进局部的血液循环，改善韧带不好的情况。
2、拉伸
患者也可以通过拉伸的方式进行改善，拉伸能够促进局部的血液循环，能够有效缓解韧带损伤引起的疼痛、肿胀等症状。患者可以保持俯卧位，双手放在身体两侧，然后进行屈伸，坚持几秒钟后再放松，能够促进局部的血液循环，缓解不适。
3、弹力带训练
弹力带训练主要是利用弹力带产生的力量，可以提高韧带的柔韧性，也能够改善韧带不好的情况。患者可以将弹力带放在需要进行拉伸的部位，然后进行反复的拉伸，可以改善不适的症状。
4、瑜伽
瑜伽能够促进血液的循环，也能够锻炼到韧带等部位，可以促进韧带的修复。患者可以根据自身的实际情况，选择合适的瑜伽进行锻炼，以缓解韧带不好的情况。
5、普拉提
普拉提属于一种有氧运动，通过拉伸的方式，能够促进局部的血液循环，也能够锻炼到韧带部位，可以改善韧带不好的情况。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
2023-09-12 20:17
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
