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经期可以吃什么食物，蔬菜或者鸭肉可以吃吗
补充说明：经期可以吃什么食物，蔬菜或者鸭肉可以吃吗
2023-08-14 21:22
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精选回答(1)
关晓琳 主治医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：妇产科常见病的诊治，不孕，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阴道炎，产后盆底肌松弛，子宫阴道脱垂，尿失禁的物理治疗等
提问
经期可以吃什么食物，蔬菜或者鸭肉一般是可以吃的。经期一般是指女性月经期。月经期可以吃富含蛋白质、维生素、铁元素、钙元素、膳食纤维的食物，也可以吃水果、干果等。
1、富含蛋白质的食物
月经期女性身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有助于增强自身体质。
2、富含维生素的食物
月经期女性也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘，也可以提高身体的免疫力。
3、富含铁元素的食物
月经期女性也可以多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏、红枣、桂圆等，可以补充身体所需要的铁元素，预防缺铁性贫血。
4、富含钙元素的食物
月经期女性也可以多吃一些富含钙元素的食物，比如虾皮、牛奶、豆腐等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼生长。
5、富含膳食纤维的食物
月经期女性也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
虽然以上食物都可以吃，但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中，女性还要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-15 20:34
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
