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心情极度焦虑怎么办
补充说明：心情极度焦虑怎么办
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心情极度焦虑的患者可以通过适当调整情绪、转移注意力、和朋友倾诉、运动等方式缓解，如果症状持续得不到缓解，患者需要通过药物治疗和心理疏导缓解。
1、适当调整情绪：心情极度焦虑可能是由于精神压力大、突然遭受负面事件或者长期压力过大所造成的，因此患者要学会调整自身情绪，可以通过听舒缓的音乐、进行有氧运动、练瑜伽等转移注意力，缓解焦虑。
2、转移注意力：心情极度焦虑的患者可以通过转移注意力的方式缓解，比如做自己喜欢的事情，或者是培养兴趣爱好，还可以外出旅游散心，呼吸新鲜的空气，能够有效缓解焦虑。
3、和朋友倾诉：心情极度焦虑的患者可以多和朋友交流，通过倾诉来缓解焦虑心情，也可以通过心理疏导缓解，双方之间多沟通，以此能够增进感情。
4、运动：适当的进行运动，比如爬山、骑单车等，也可以促进身体分泌多巴胺，使人产生愉悦的感受，从而缓解焦虑。
5、药物治疗：如果焦虑情况比较严重，患者也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物治疗，比如复方片、艾司唑仑片等。如果出现呼吸困难、气短等症状，可能是抑郁症引起的，患者需要到正规医院的精神心理科就诊，通过心理测评等方式明确诊断。
心情极度焦虑的患者要保持良好的心态，但是要避免盲目服用药物。建议患者日常多进行户外活动，保持良好的生活习惯，注意劳逸结合。
2023-08-11 20:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
