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吃什么水果对皮肤好还能美白的
补充说明：吃什么水果对皮肤好还能美白的
a******W 2024-10-24 09:58
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
吃木瓜、草莓、猕猴桃、圣女果和柠檬等水果对皮肤好，还能美白。需要强调的是，虽然这些食物有益于皮肤健康，但并不能替代专业的皮肤护理或治疗。
1.木瓜
木瓜中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。此外还可以促进体内新陈代谢，有助于改善肤质。
2.草莓
草莓富含多种营养物质，如维生素C、花青素等，能够帮助清除自由基，减少色素沉着，从而达到美白效果。适量食用可使肌肤白皙红润有光泽。长期坚持食用还可增强机体免疫力。
3.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C及抗氧化成分，能有效抑制黑色素合成，防止雀斑产生。经常食用可使肤色明亮透彻。同时还能为身体提供必要的营养素，维持身体健康。
4.圣女果
圣女果中所含有的番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，进而减少皮肤老化和色斑形成。适当食用可使皮肤保持年轻状态。但不宜过量食用，以免引起肠胃不适。
5.柠檬
柠檬中的柠檬酸具有一定的漂白作用，能够去除皮肤表面的污垢和角质层，从而使皮肤变得更加亮白。但是要注意避免阳光直射，否则可能会导致皮肤晒伤或色素加深。
上述提及的所有水果均需适量食用，不可过多摄入，以免引起胃肠道不适症状。建议患者平时注意防晒，外出时涂抹防晒霜或使用遮阳伞，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2024-10-24 09:58
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
