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怎么提高自己的基础代谢
补充说明：怎么提高自己的基础代谢
a******W 2023-09-27 02:33
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
提高基础代谢可以考虑饮食疗法、运动疗法、生活方式干预、中药调理、代谢率促进剂等方法来实现。
1.饮食疗法
通过调整饮食结构，减少高热量食物摄入，增加低热量、高纤维食物的比例来帮助消耗更多的能量。适用于希望改善饮食习惯以提高基础代谢的人群。
2.运动疗法
定期参加有氧运动如跑步、游泳等，可以增强肌肉量，提高新陈代谢水平。适合希望通过锻炼提升基础代谢率的人群。
3.生活方式干预
建议保持规律作息时间和充足睡眠时间，有助于维持体内激素平衡，进而影响代谢效率。对于那些想通过改变日常生活方式来提高基础代谢的人来说是理想选择。
4.中药调理
根据体质特点选用具有健脾消食、温阳祛寒功效的中药材如黄芪、党参等，可辅助调节消化吸收功能及体温调节机制。适用于存在脾胃虚弱或气血不足导致消化吸收不良及畏寒怕冷等问题，并影响基础代谢的情况。
5.代谢率促进剂
这类药物直接作用于中枢神经系统或体内的激素系统，增加能量消耗，从而提高基础代谢率。在临床中常用于治疗肥胖症或其他与代谢异常相关的疾病。使用时需遵医嘱，注意可能出现的副作用。
需要注意的是，提高基础代谢是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。同时，如果有特殊的健康状况或计划服用代谢率促进剂，应咨询医生的意见，以确保安全有效地实现目标。
2024-03-23 23:48
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脾胃虚弱是要分型的，不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
症状起因：有一些小孩面黄肌瘦，这并不是小孩本身营养不良造成的，而已因为他们脾胃虚弱导致的。小孩脾胃虚弱一般没什么食欲，不喜欢吃东西。会有以下 1、人体微量原素的缺乏 如缺锌可导致腹泻、厌食症;缺钙导致生长停滞、抽搐等;缺铁等致贫血、厌食、生长发育停滞。以上这些都可使人体营养物质吸收不足，日久则使小儿“面黄肌瘦”。 2、饮食不节 小儿正处在生长发育阶段，脾胃功能还不健全。所以如果饮食上不加节制，饥一顿，饱一顿，不按时吃饭，或零食太多，都可影响脾胃功能，造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等症，日久则“面黄肌瘦”。 3、不合理的用药 小儿患病后，家长非常着急，就在很短的时间内服大量药物，尤其是一些消炎、镇痛的西药，如阿斯匹林、扑热息痛、消炎痛、红霉素等，这些药都对胃肠道有刺激作用，并引起恶心、呕吐等症，这样，病虽治好，却留下了胃受损伤的后患。长期下去则影响食物的消化吸收，造成营养不良而致“面黄肌瘦”。 4、过食寒凉 小儿本为“阳盛”主体，易产生内热，所以喜食寒凉。如果不加以节制，过食寒凉之物，就易损伤脾胃，造成脾胃虚寒，功能下降，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取。 营养失衡小孩子没有自控能力，吃东西没有节制，一旦吃得过多，就会损伤到脾胃，出现消化紊乱，吸收不好，面黄肌瘦。有些家长以为孩子营养不够，变本加厉给孩子做好吃的，结果反而增加了肠胃负担，脾胃进一步受损，进入恶性循环。[1]
常见检查：
就诊科室：中医
