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生物钟紊乱该怎么调整
补充说明：生物钟紊乱该怎么调整
2023-08-24 21:02
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
生物钟紊乱可以通过调整作息时间、饮食调理、适当运动、心理调节、药物治疗等方式进行调整。
1、调整作息时间
患者可以通过调整作息时间的方式进行改善，建议在晚上10点之前入睡，避免熬夜，在早上6点之后起床，保持充足的睡眠时间，有助于改善生物钟紊乱的情况。
2、饮食调理
在平时也可以适当吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善生物钟紊乱的情况。
3、适当运动
在平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够改善生物钟紊乱的情况。
4、心理调节
生物钟紊乱的患者可能会出现失眠、健忘、记忆力减退等症状，会给患者造成一定的心理压力，此时可以通过心理调节的方式进行改善，可以在心理医生的帮助下，纾解不良情绪，有助于睡眠，也可以通过听音乐、看电视剧、旅游等方式来放松心情。
5、药物治疗
如果患者生物钟紊乱的情况比较严重，通过上述方式进行调理后，症状仍不见好转，可以在医生的指导下服用营养神经的药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B12片等，能够改善生物钟紊乱的情况。
在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免长期熬夜，同时还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跳绳等，有助于增强自身抵抗力，有利于身体健康。
2023-08-25 20:19
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
