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做瑜伽真的可以减肥吗
补充说明：做瑜伽真的可以减肥吗
2024-07-16 17:14
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
瑜伽可以辅助减肥，但需配合合理饮食和有氧运动。
瑜伽是一种起源于古印度的身心修炼方式，通过体位法、调息法和冥想等练习来增强身体柔韧性、平衡性和力量。瑜伽通过消耗热量、促进新陈代谢，但不是直接减肥方法，需结合饮食和运动。单纯瑜伽效果有限，因为瑜伽主要强调的是身体的柔韧性和平衡性，虽然可以消耗一定的热量，但并不能直接减少脂肪堆积。为了避免过度拉伸或不当姿势造成伤害，建议在专业指导下进行瑜伽练习。
建议结合合理的饮食和适量的有氧运动，如跑步、游泳等，以达到更好的减肥效果。同时，注意保持正确的瑜伽姿势，避免受伤。
2024-07-16 17:52
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