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青春期怎么可以健康减肥
补充说明：青春期怎么可以健康减肥
2023-08-04 12:16
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
青春期可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的心态、药物治疗等方式健康减肥。
1、合理饮食
在青春期，身体的发育较快，需要多补充营养，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等含有蛋白质的食物，也可以多吃西红柿、苹果、香蕉等含有维生素的食物，能够补充身体所需要的营养，保证身体营养均衡，有利于身体健康。同时，还可以进行适当的运动，如慢跑、打篮球、跳绳等，可以促进身体的新陈代谢，有利于减肥。
2、适当运动
在青春期，身体的发育较快，需要多进行运动，可以进行跑步、跳绳、游泳等运动，能够加快身体的新陈代谢，有利于减肥。但是，需要注意运动时要适当，避免剧烈运动，以免损伤身体。
3、保证充足睡眠
在青春期，人体的学习压力比较大，可能会出现熬夜的情况，导致睡眠不足，容易影响身体的新陈代谢，从而影响减肥的效果。因此，建议平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响身体健康。
4、保持良好的心态
在青春期，由于身体发育较快，可能会产生较大的心理负担，容易出现情绪不稳定的情况。建议平时要保持良好的心态，多与家人朋友进行沟通，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。
5、药物治疗
如果青春期的人群通过上述方式，无法达到减肥的目的，可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，能够起到减肥的作用。
如果有减肥的需求，建议选择科学的方式，以免影响身体健康。
2023-08-05 20:03
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
