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经常焦虑怎么办？怎么放松心情
补充说明：经常焦虑怎么办？怎么放松心情
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
经常焦虑可以通过多与人沟通、多运动、听音乐、旅游、服用药物等方式进行放松心情。
1、多与人沟通
如果患者经常出现焦虑的情绪，可能是由于工作、生活压力过大所引起的，可以多与家人朋友进行沟通，可以适当的释放压力，也可以多参加一些社交活动，能够使心情得到放松。
2、多运动
在日常生活中可以适当的进行运动，比如跑步、打篮球、游泳等，能够促进体内血液循环，而且还可以增强自身的免疫力，有助于改善焦虑的情绪。
3、听音乐
经常焦虑的人群也可以适当的听一些舒缓的音乐，能够使心情愉悦，同时还可以缓解身体的疲劳，有助于提高睡眠质量。
4、旅游
适当的旅游能够使心情愉悦，同时还可以缓解身体的疲劳，有助于改善焦虑的情绪。但是在旅游的过程中要避免长期处于嘈杂的环境中，以免影响到正常的休息。
5、服用药物
如果患者经常出现焦虑的情绪，可能是焦虑症导致的，可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如片、艾司唑仑片等，能够起到缓解病情的目的。
在日常生活中，患者还可以适当的吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，对身体有一定的好处。
2023-08-26 20:31
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
