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有哪些淡斑水果
补充说明：有哪些淡斑水果
2023-08-31 23:00
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精选回答(1)
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
淡斑可以吃的水果有很多，常见的有蓝莓、猕猴桃、桑葚、樱桃、葡萄等。
1、蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，有一定的淡斑效果。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的淡斑作用。
3、桑葚
桑葚中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、苹果酸、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的淡斑作用。
4、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C、维生素E、铁元素、磷元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的淡斑作用。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E、铁元素、磷元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进皮肤的新陈代谢，有一定的淡斑作用。
在日常生活中，患者还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体所需要的营养。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-01 20:32
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
