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老年人失眠症如何治疗
补充说明：老年人失眠症如何治疗
2024-08-25 00:05
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任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
老年人失眠症可以通过认知行为疗法、镇静催眠药、褪黑素补充剂等方法进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法包括放松训练、睡眠限制和刺激控制等。例如，在放松训练中，患者可以学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来减轻焦虑。此方法通过改变患者的思维模式和行为习惯，减少负面情绪对睡眠的影响。它可以帮助老年人建立健康的睡眠模式。适用于轻度至中度失眠症的老年人，特别是那些由于心理压力或不良生活习惯导致的失眠。
2.镇静催眠药
镇静催眠药如苯二氮卓类药物可帮助老年人改善入睡困难。常用药物有、艾司唑仑等。这些药物通过增强中枢神经系统的抑制作用，缩短入睡时间并提高睡眠质量。但长期使用可能导致依赖性和戒断症状。对于短期的严重失眠，或者因特定原因引起的暂时性失眠，如应激事件或环境变化时，可以考虑使用镇静催眠药。
3.褪黑素补充剂
褪黑素补充剂可以通过口服制剂提供给老年人，如美安、思诺思等。褪黑素是调节昼夜节律的重要激素，其水平下降可能与失眠有关。补充褪黑素有助于恢复正常的生物钟，从而改善睡眠。适合于年龄增长导致褪黑素分泌不足所引起的失眠，以及季节转换时的时差反应。
建议老年人保持规律的生活作息，避免午睡过长，睡前避免摄入咖啡因和酒精，同时注意卧室的温度、光线和噪音等因素，以创造良好的睡眠环境。
2024-08-26 09:25
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
