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孕早期怎么补钙
补充说明：孕早期怎么补钙
2024-09-06 12:15
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黄威 主治医师 南方医科大学珠江医院 三甲
擅长：擅长诊治异位妊娠，反复妊娠失败，复发性流产，产前诊断，地中海贫血，胎儿窘迫，保胎，遗传咨询
提问
孕早期补钙可以通过饮食调整，如增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、豆腐等；同时，也可以考虑使用钙质补充剂，并确保适当的光照和户外活动以促进维生素D的合成。
1.饮食调整
孕早期可以适当食用含钙丰富的食物，如牛奶、豆浆、虾皮等，以满足胎儿的生长发育需求。这些食物中的钙质含量较高，有助于孕期的营养补充。
2.钙质补充剂
如果通过饮食无法满足孕期对钙的需求，可以在医生指导下服用钙质补充剂，如碳酸钙片、乳酸钙片等。此类药物能够提供额外的钙元素，确保孕妇和胎儿的健康发育。
3.光照和户外活动
孕早期也可以通过适当的光照和户外活动来促进维生素D的合成，进而提高身体对钙的吸收利用。但应避免长时间暴露在阳光下或高温环境中。
在孕期补钙时，应避免过量摄入，以免引起便秘或其他消化问题。同时注意保持均衡饮食和适量运动，以促进胎儿健康发育。
2024-09-06 14:30
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
