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膝关节滑膜炎怎么运动
补充说明：膝关节滑膜炎怎么运动
2023-09-11 23:22
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
膝关节滑膜炎的患者可以通过直腿抬高、骑自行车、游泳、散步、打太极拳等方式进行运动。
1、直腿抬高
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、骑自行车
骑自行车可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，而且在骑自行车的时候，可以对膝关节进行加压，从而促进局部的血液循环，也可以达到锻炼的目的。
3、游泳
游泳属于一种有氧运动，在游泳的时候，可以使全身的肌肉得到锻炼，也可以使膝关节部位的肌肉得到拉伸，在一定程度上还可以达到保护膝关节的目的。
4、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以促进机体新陈代谢，在一定程度上也可以达到锻炼膝关节的目的。
5、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，有利于关节肌肉的放松，对膝关节滑膜炎有一定的好处。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:25
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膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
多发人群：成年及老年人
典型症状： 青少年膝痛 不能屈膝 膝及小腿部有广泛的瘀血斑 瘀血 创伤
