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睡觉能长高吗
补充说明：睡觉能长高吗
a******W 2025-02-13 10:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
睡觉通常不能直接长高，但良好的睡眠习惯有利于身体健康，包括促进身高的发育。
睡眠对于身体的成长和发育至关重要，因为在深度睡眠时，人体内会释放大量的生长激素，这种激素能够刺激骨骼细胞的增长，从而促进身高的增加。此外，充足的睡眠还有助于提高机体的新陈代谢水平，维持内分泌系统的稳定状态，进一步支持身体的健康发育。因此，保持规律且高质量的睡眠是促进身高增长的有效手段之一。
虽然睡眠与身高增长之间存在一定的关联性，但并非所有的睡眠时间都具有同等效果。特别是在青春期之前或期间，充足的睡眠有助于促进体内生长激素的分泌，从而达到理想的身高增长目标。
在关注身高增长的同时，均衡饮食、适量运动也是关键因素。避免过度疲劳和长时间的精神压力也有助于优化睡眠质量，进而影响身高的发育潜力。
2025-02-13 10:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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