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运动完可以喝水吗
补充说明：运动完可以喝水吗
a******W 2024-12-27 10:00
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后短时间内不宜大量饮水。
运动时身体处于高代谢状态，心跳加快、呼吸加深加快，以满足机体对氧气的需求。如果此时大量饮水，水分会通过血液循环流向全身各处，导致胃肠道内血液供应不足，消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，进而影响食物的消化吸收。此外，由于水分在体内分布不均，会导致血容量增加，从而引起血压上升，长期如此可能会诱发高血压疾病。因此，在运动后短时间内不宜大量饮水，以免引起身体不适。
对于剧烈运动或长时间运动后，人体出汗量较大，此时可适当饮用淡盐水，有助于补充钠离子，维持电解质平衡。
在运动过程中以及运动结束后，应根据自身状况调整饮水量和频率，避免过度饮水引起的不适。同时注意观察是否出现肌肉酸痛、乏力等症状，并采取适当的休息和恢复措施。
2024-12-27 10:00
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