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焦虑状态可以自愈吗
补充说明：焦虑状态可以自愈吗
2024-06-17 15:50
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
轻度的焦虑状态可能自愈，但需专业帮助处理严重情况。
焦虑状态是指个体在面对某些情境或事件时出现的一种过度担忧、紧张和不安的情绪体验。轻度焦虑状态可通过自我调节改善，但持续或加重时需专业帮助。长期处于高度焦虑状态可能导致身体和心理健康问题，如失眠、消化不良、抑郁等。例如，持续的焦虑可能导致心理压力过大，进而影响日常生活和工作表现。
建议定期进行放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助管理焦虑情绪。同时，保持良好的睡眠习惯和均衡饮食也有助于减轻焦虑症状。
2024-06-17 18:29
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
