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身体质量指数偏低怎么办
补充说明：身体质量指数偏低怎么办
2024-07-04 10:02
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聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
身体质量指数偏低可以通过营养补充、膳食纤维增加、运动疗法等措施进行治疗。
1.营养补充
针对身体质量指数偏低的情况，可以适当增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入。例如，每日可适量食用鸡蛋、牛奶、坚果等富含优质蛋白的食物。这些食物中的营养成分有助于维持肌肉质量和促进新陈代谢，从而提高体重。对于长期处于低体重状态的人群，通过合理饮食调整来增加营养摄入是必要的。
2.膳食纤维增加
增加膳食纤维的摄入可以通过多吃蔬菜、水果、全谷类食品等方式实现。如每天吃500克新鲜蔬菜和200克水果。膳食纤维能够增加饱腹感，减少食欲，同时还能改善肠道健康，有利于体重控制。适合于那些因为消化不良导致食欲不振、体重下降的人群。
3.运动疗法
运动疗法包括力量训练和有氧运动，如举重、俯卧撑、跑步等。建议每周至少进行三次锻炼，每次持续30分钟以上。运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助增加体重。此外，它还有助于改善心血管健康和心理健康。适用于因缺乏运动而导致的身体质量指数偏低的人群。
除了上述方法外，还可以考虑寻求专业医生的帮助，以确定是否存在潜在的健康问题并制定个性化的解决方案。
2024-07-04 17:37
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BMI指数（BodyMassIndex，即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
