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最近工作压力大了点有点焦虑该怎么办
补充说明：最近工作压力大了点有点焦虑该怎么办
2023-08-10 19:00
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
最近工作压力大了点有点焦虑一般可通过释放压力、调整饮食、转移注意力等方法来缓解。
1、释放压力
患者压力过大，首先要学会释放压力，可以通过听音乐、运动、看电影等方式来放松。压力过大还可能会导致患者神经衰弱，影响患者的睡眠质量，从而使情绪不稳定，影响到正常的生活工作。
2、调整饮食
患者在日常生活中要养成良好的饮食习惯，适当吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等。同时患者还可以适当吃一些具有安神作用的食物，如桂圆、燕窝等，可以促进睡眠，使焦虑的情绪得到缓解。
3、转移注意力
患者在日常生活中可以找一块广泛安静的空间，或者多听一些愉快的音乐，可通过适当的运动，如打羽毛球、篮球、跑步等，来缓解焦虑的情绪。
如果患者焦虑的情绪长时间得不到缓解，还需要及时到医院进行心理疏导治疗。建议患者要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，同时也要避免熬夜，熬夜会使患者的内分泌失调，从而加重焦虑的症状。
2023-08-11 20:11
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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