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上班坐久脖子痛有什么办法解决

发病时间:不清楚

上班坐久脖子痛有什么办法解决

补充说明:上班坐久脖子痛有什么办法解决

2024-07-12 17:21

肌肉 紧张 疼痛 头部 肌肉紧张 非甾体抗炎药 布洛芬 对乙酰氨基酚 睡眠

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精选回答(1)

许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲

擅长:擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。

提问

上班坐久脖子痛可采取调整坐姿、物理治疗、药物治疗等措施进行缓解。
1.调整坐姿
调整坐姿可以减少颈部肌肉的紧张,从而缓解疼痛。建议保持头部和颈部在一条直线上,避免过度前倾或后仰。通过调整坐姿,可以减少对颈部的压力,从而减轻疼痛。建议定期改变坐姿,避免长时间保持同一姿势。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等方法,可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗可以通过改善局部血液循环和肌肉状态来缓解脖子痛。建议在专业人员指导下进行。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻炎症和疼痛。药物治疗可以通过减轻炎症和疼痛来缓解脖子痛。但需注意药物的使用剂量和频率,避免长期使用。
除了上述治疗方法外,还可以尝试颈部伸展运动、瑜伽等方法来增强颈部肌肉力量和灵活性。同时,保持良好的睡眠姿势和使用合适的枕头也有助于预防脖子痛。

2024-07-12 17:56

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紧张

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。

适用药品

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