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盖菜怎么做
补充说明：盖菜怎么做
2023-09-23 03:15
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
盖菜可以通过清炒、水煮、凉拌、白菜卤肉、炒包菜等方法来做。
1、清炒
准备新鲜的油菜叶、盐，还有酱油、食用醋、味精等调料，将菜叶洗干净，切段。锅中放入油，油热后放入菜叶，翻炒，烹饪时加入酱油、食用醋等调料，翻炒均匀即可。
2、水煮
锅中放入水，水开后放入菜叶，大火煮开后再改小火煮20分钟，关火焖3分钟，即可。
3、凉拌
准备新鲜的菠菜，还有食用盐、味精、白糖等调料，将菠菜洗干净，切段。锅中放入油，油热后放入菠菜，翻炒后加入食用盐、味精等调料，翻炒均匀即可。
4、白菜卤肉
白菜含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，卤肉中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，用白菜和卤肉一起卤制而成的卤味菜，不仅可以丰富食物的口感，还可以为人体补充多种营养物质。
5、炒包菜
包菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，用包菜和肉一起炒制而成的包菜，不仅可以增加食欲，还可以补充人体所需的营养物质。
此外，盖菜还可以通过凉拌生吃、炒鸡蛋等方式来吃。需要注意的是，在吃盖菜时要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
2023-09-23 21:16
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
