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吃什么能安神助睡眠
补充说明：吃什么能安神助睡眠
2023-08-23 21:28
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
一般情况下，吃甜食、富含维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含维生素的药物、养血安神片等能安神助睡眠。
1、甜食
如蛋糕、巧克力等，其中含有较多的糖分，可以为大脑补充能量，有助于改善睡眠质量。
2、富含维生素的食物
如香蕉、苹果等，其中含有较多的维生素，可以促进大脑神经递质的合成，有助于改善睡眠质量。
3、富含色氨酸的食物
如牛奶、小米粥等，色氨酸可以促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，有助于改善睡眠质量。
4、富含维生素的药物
如维生素B1片、维生素B6片等，其中维生素B1片可以促进神经系统的代谢，有助于改善睡眠质量。维生素B6片可以营养神经，有助于改善睡眠质量。
5、养血安神片
养血安神片主要由仙鹤草、熟地黄、首乌藤、合欢皮等药物组成，具有滋阴养血、宁心安神的功效，可以用于治疗阴虚血少、头眩心悸、失眠健忘等症。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者存在睡眠障碍，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。日常生活中，患者应注意保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，同时注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
2023-08-24 09:18
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