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骨头骨质不好怎么办
补充说明：骨头骨质不好怎么办
2024-09-06 13:13
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
骨头骨质不好可以通过饮食调整、运动疗法、药物治疗等方法来改善。
1.饮食调整
可以适当增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等，以及富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。这些食物有助于促进钙的吸收和利用，从而改善骨质。
2.运动疗法
适量进行负重运动，如散步、慢跑、游泳等，可刺激成骨细胞活动，促进骨细胞生长和新骨形成。但要注意避免剧烈运动和过度负荷，以免导致骨折或其他损伤。
3.药物治疗
在医生指导下使用含有钙和维生素D的口服补剂或药物治疗。例如阿仑膦酸钠片、碳酸钙咀嚼片等。
除了上述措施外，保持良好的生活习惯也对骨骼健康至关重要。应避免吸烟和过量饮酒，并定期接受专业医生的骨密度检查以监测骨骼状况。
2024-09-06 14:38
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
