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很困但睡不着有什么办法
补充说明：很困但睡不着有什么办法
2024-06-17 14:31
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
很困但睡不着可以采取调整睡眠习惯、放松技巧、药物治疗等方法进行治疗。
1.调整睡眠习惯
睡前避免摄入咖啡因、减少蓝光暴露、保持规律作息时间等。这些方法有助于改善生物钟节奏，提高入睡质量。适用于长期存在失眠症状的人群。
2.放松技巧
尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等放松技巧。通过降低身体紧张度来缓解焦虑情绪，从而更容易进入睡眠状态。适合于短期压力导致的失眠情况。
3.药物治疗
可以考虑使用非处方安眠药如苯二氮卓类药物，但需遵医嘱服用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，增强GABA能神经元活动，产生镇静催眠效果。对于偶尔发生的短暂失眠可能有效。长期依赖或滥用可能导致成瘾风险。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，如适当运动、均衡饮食、避免过度劳累等，以维护身体健康。同时，如果长时间无法解决失眠问题，应寻求专业医生的帮助，以免影响日常生活和工作。
2024-06-17 18:15
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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