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人老是没精神容易累怎么回事
补充说明：人老是没精神容易累怎么回事
2024-09-01 23:18
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精选回答(1)
张双国 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：神经内科疾病
提问
人老是没精神容易累可能是由睡眠不足、营养不良、贫血等引起的。
1.睡眠不足
睡眠不足可能导致身体无法充分休息，影响身体机能恢复，从而导致人容易感到疲劳。改善睡眠质量可以通过调整作息时间，确保每晚有足够的睡眠时间，如设定固定的睡眠和起床时间，并避免在睡前使用电子设备。
2.营养不良
营养不良可能导致身体缺乏必要的能量和营养素，影响身体机能正常运转，使人容易感到疲劳。补充营养可以通过均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，如增加摄入富含铁质的食物，如红肉、豆类和绿叶蔬菜。
3.贫血
贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量低于正常水平，这会导致氧气运输不足，从而使人感到疲劳。治疗贫血可以通过补充铁质和维维生素B12等造血物质，如服用铁剂或维维生素B12补充剂。
建议定期进行体检，包括血常规检查以评估贫血情况。同时，保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量。
2024-09-02 10:44
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
