首页> 外科> 骨科> 腰椎> 腰椎4-5节膨出怎么锻炼

腰椎4-5节膨出怎么锻炼

发病时间:不清楚

腰椎4-5节膨出怎么锻炼

补充说明:腰椎4-5节膨出怎么锻炼

2023-09-23 05:14

腰椎 头部 上肢 腰背酸痛 肌肉 腰椎间盘突出症

我要咨询

其他人还在看

精选回答(1)

曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲

擅长:足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折

提问

腰椎4-5节膨出可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等方法进行锻炼。

1、飞燕式

取俯卧位,头部及双上肢用力上抬,双下肢用力上抬,使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态,持续10秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰背酸痛的情况。

2、仰卧保健法

腰椎4-5节膨出的患者可以采用取仰卧位来缓解腰部不适症状。可以在腰部放置软枕,能够减轻腰部的重力负担,同时还可以使腰部肌肉得到放松,有利于改善腰椎4-5节膨出的情况。

3、五点支撑法

取仰卧位,以头部、双肘及双足为支撑点,向上挺腹,使背部尽量后伸,尽量后伸,保持5秒钟后再放松,连续做15-30次,可缓解腰部不适症状。

4、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法,倒走可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时双脚向前迈一步,双手叉腰,头部向后仰,双肩向后向下用力,双手在后面交叉抱头,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。

5、游泳

游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法,可以锻炼腰部肌肉,减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤。

另外,如果患者出现腰椎4-5节膨出的情况,建议及时就医治疗,以免延误病情。

2023-09-23 21:38

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

腰背酸痛

以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主,轻则影响正常生活,重则损害健康,严重者可丧失劳动能力。

适用药品

推荐医生更多

蔡惠英 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

张青龙 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吕建光 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

冷贵生 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

吴敏 副主任医师

提问

南京天佑儿童医院