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维生素b3有什么作用
补充说明：维生素b3有什么作用
2024-09-06 11:16
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素B3具有皮肤健康、神经系统功能、能量代谢功效和作用。
1.皮肤健康
维生素B3可以促进皮肤细胞的更新，帮助维持皮肤的弹性和光泽，从而改善皮肤干燥、粗糙等问题。
2.神经系统功能
维生素B3是神经递质合成的必要成分，有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力和焦虑。
3.能量代谢
维生素B3参与能量代谢过程，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的分解和利用，为身体提供持续的能量来源。
建议适量补充维生素B3，可通过食物摄取如瘦肉、全谷类、豆类等。但过量摄入可能导致腹泻等副作用。
2024-09-06 14:22
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皮肤干燥是指因季节变化，缺水和贫血等原因，使得皮肤变厚、变粗糙。秋冬季节，人体的皮脂、水分分泌会逐渐减少，皮肤明显变得干燥，称为干性皮肤，尤其是中老年人因水分大量减少，皮肤表层会显得更粗燥，会常看见他们的手脚四肢、小腿处会有干裂、发痒的情形，在无法忍受干痒，会不断的去抓痒，造成皮肤有伤口，引起发炎或流脓。
