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节食减肥后如何恢复饮食不会反弹呢
补充说明：节食减肥后如何恢复饮食不会反弹呢
2023-08-04 12:15
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精选回答(1)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
节食减肥后可通过调整饮食、适当运动、规律作息、服用药物等方式进行恢复，一般不会出现反弹的情况。
1、调整饮食
节食减肥后要保证身体所需要的基本营养，可以多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需的营养，还可以促进胃肠蠕动，提高新陈代谢的速度，一般不会出现反弹的情况。患者还要注意不可以过度节食，以免对胃肠道造成损伤，引起胃肠道疾病。
2、适当运动
患者在减肥期间还可以适当的进行运动，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪的燃烧，加快身体的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
3、规律作息
患者在减肥期间要保证充足的睡眠，不要熬夜，保持身心的愉悦，不要有紧张焦虑的情绪，对减肥也有一定的帮助。
4、服用药物
如果患者通过调整饮食、适当运动后，减肥效果不明显，可在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗，可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
5、中医埋线
患者可在医生指导下通过中医埋线减肥，主要是利用蛋白线进入穴道内，在体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外，从而达到减肥的效果。
此外，患者在减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、奶油蛋糕等，以免影响减肥效果。如果患者在减肥期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-04 20:31
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
