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便秘要怎么改善
补充说明：便秘要怎么改善
2024-09-06 12:11
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吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：吴鹏波，医学博士，武汉大学人民医院（又名湖北省人民医院）消化内科副主任医师，任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项，参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇，其中SCI 6篇、国际会议论文1篇，主编专著1部。 消化内科专业擅长：反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。
提问
便秘的改善可以通过饮食调整、生活习惯改变以及生活方式干预来实现。
1.饮食调整
便秘患者应增加膳食纤维摄入，如多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。纤维可促进肠道蠕动，改善便秘情况。
2.生活习惯改变
建立规律的排便习惯，如每天固定时间排便，有助于训练肠道规律性活动。同时避免长时间坐着或缺乏运动，适当增加轻度运动如散步也有助于改善便秘。
3.生活方式干预
保持充足的水分摄入，每日至少饮用8杯水，有助于软化粪便。此外，减少咖啡因和酒精摄入也有助于缓解便秘症状。
在调整饮食和生活习惯的同时，还应保持良好的心态和充足的睡眠。如果便秘症状持续不缓解或伴随其他不适症状，请及时就医咨询专业医生的意见。
2024-09-06 14:29
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
