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缺锌怎么补
补充说明：缺锌怎么补
2024-07-08 14:45
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
缺锌可以通过膳食补充、锌制剂、含锌食物等措施进行治疗。
1.膳食补充
锌是人体必需的微量元素，通过调整饮食结构，增加富含锌的食物摄入，可以补充体内缺乏的锌元素。通过增加富含锌的食物摄入，如牡蛎、瘦肉等，可以补充体内缺乏的锌元素。
2.锌制剂
锌制剂如葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液等，可以提供额外的锌元素，帮助纠正缺锌的情况。在医生指导下使用锌制剂，可以快速有效地补充体内缺乏的锌元素。
3.含锌食物
含锌食物如瘦肉、坚果等，含有丰富的锌元素，通过适量摄入这些食物，可以补充体内缺乏的锌元素。适量摄入含锌食物，如瘦肉、坚果等，可以辅助改善缺锌的情况。
在治疗过程中，应避免过度依赖单一的补锌方式，应结合多种方法进行综合治疗。同时注意饮食均衡，避免偏食和挑食。
2024-07-08 16:30
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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