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带着饥饿感睡觉的好处
补充说明：带着饥饿感睡觉的好处
2024-06-17 15:38
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马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
带着饥饿感睡觉可以促进生长激素分泌，有助于身体发育和修复。但长期处于饥饿状态可能会影响睡眠质量。
1、促进生长激素分泌：在饥饿状态下，人体内的血糖水平会降低，此时大脑中的下丘脑就会发出信号，促使垂体前叶释放促肾上腺皮质激素和生长激素。这些激素能够刺激蛋白质合成，并提高细胞代谢率，从而加速肌肉组织的增长和骨骼的发育。
2、改善新陈代谢：长时间保持空腹状态可能会导致体内脂肪堆积过多，进而引发肥胖等问题。而适当的饥饿感则能激发机体对能量的需求，增加基础代谢率，帮助消耗多余热量并维持正常体重范围。
3、影响睡眠质量：如果经常感到饥饿，在夜间也会因为胃部不适而难以入睡或者频繁醒来，这会导致睡眠质量下降，使人白天感到疲倦和困倦。因此，为了保证充足的休息时间，建议避免在睡前过量进食或过度饥饿。
建议患者平时要注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要节食减肥，以免出现营养不良的情况。此外，还要注意适当运动锻炼，如跑步等，以增强自身体质。
2024-06-17 18:28
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