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什么运动能塑形
补充说明：什么运动能塑形
2023-09-11 23:19
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
塑形可以通过打篮球、跑步、跳绳、游泳、瑜伽等运动来实现。
1、打篮球
打篮球可以提高人体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长，有助于塑形。
2、跑步
跑步可以提高人体的肺活量，还可以促进身体的血液循环，有助于塑形。
3、跳绳
跳绳可以促进身体的脂肪燃烧，还可以促进身体的新陈代谢，有助于塑形。
4、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，还可以增强心肺功能，有助于塑形。
5、瑜伽
瑜伽可以促进身体的血液循环，还可以增强心肺功能，有助于塑形。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含胶原蛋白的食物，但是避免吃垃圾食品。另外，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间地熬夜。也可以适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到塑形的目的。
2023-09-12 20:22
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
