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失眠可以预防吗？
补充说明：失眠可以预防吗？
2025-01-07 13:54
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张大鹏 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：胃炎 肿瘤 咳嗽
提问
失眠不仅影响着人们的日常生活质量，更是对“脑效能”的一种潜在损伤。失眠往往与心肾不交、气血失衡息息相关。但是，失眠一般是可以预防的。而且预防失眠，就是预防对“脑效能”的损害。但预防失眠并非依赖于安眠药物，而是通过中医药的调理，去除那些可能导致失眠的潜在隐患。
中医讲究的是治未病，即在疾病发生之前，通过调理身体，达到预防疾病的目的。对于失眠而言，同样如此。随着年龄的增长和疾病的消耗，人们可能会出现心慌健忘、头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，这些都是心肾不交、“脑效能”降低的表现，也是失眠的前兆此时，若能及时采取中医药调理，如使用乌灵胶囊这类交通心肾的药物，便能有效预防失眠的发生。乌灵胶囊源自珍稀药用食用两用真菌乌灵参，通过现代生物发酵技术精制而成，其能够调节大脑氨基酸类神经递质生理代谢，加强γ-氨基丁酸（GABA）的生理功能，从而起到镇静、抗焦虑的作用。同时，它还能补肾健脑、养心安神，对于改善心肾不交所致的失眠、健忘等症状有着良好的疗效。
在中医看来，身体的健康与阴阳平衡、气血调和紧密相关。失眠的出现，常因阴阳失衡、气血亏虚或情志紊乱等因素所致。乌灵胶囊能够顺应身体自身规律，调整全身气血、阴阳平衡，让身体到了晚上自然入眠。这与传统的安眠药不同，乌灵胶囊并非服用后即刻产生困倦，而是致力于修复身体机能漏洞，从根源提升全身功能，尤其是“脑效能”。它不含任何西药成分，安全性高，长期服用也不会产生依赖性。对于那些因长期失眠而困扰的人们来说，乌灵胶囊是一个值得尝试的选择。在用药过程中，建议要足剂量足疗程用药。
当然，除了药物治疗外，日常护理也必不可少。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质；保持心情愉悦，避免情绪波动过大，这些都有助于预防失眠的发生。
2025-01-07 13:54
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心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证。多由外邪损伤肾阴，或久病伤阴，房事过度，阴液暗耗，不能上济于心，或思虑过度，情志郁而化火伤阴等引起。
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