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脊椎疼怎么锻炼方法
补充说明：脊椎疼怎么锻炼方法
2023-09-11 23:22
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
脊椎疼的锻炼方法，主要包括飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、游泳、引体向上等，有助于缓解不适的情况。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解颈椎、腰椎疼痛的情况。
2、仰卧保健法
腰椎疼痛的患者可以采用取仰卧位来缓解不适的情况，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、五点支撑法
患者需要仰卧在床上，双膝关节屈曲，以双肘及头部作为支撑点，双腿抬高，胸部和肩部尽量后伸，头部轻微后仰，腰部尽量向后伸展，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰椎疼痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够有效减轻腰椎负荷，缓解腰椎疼痛的症状。同时，游泳还可以锻炼腰背部的肌肉，有利于维持脊柱的稳定性。
5、引体向上
引体向上是一种常见的健身运动，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎疼痛的症状。需要注意的是，引体向上运动需在专业人士的指导下进行，避免造成腰部损伤。
如果患者出现脊椎疼痛的情况，建议及时就医，根据不同的病因进行治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:27
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
