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脊柱损伤锻炼方法
补充说明：脊柱损伤锻炼方法
2023-09-11 23:17
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王海彬 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：更新更新里面那更新里面的一个更新里面那个股骨头坏死，膝关节关节炎，半月板损伤，交叉韧半月板损伤，交叉韧带损伤，足踝外科。膝关节疾病
提问
脊柱损伤的患者可以通过飞燕式、五点支撑法、平板支撑、游泳、引体向上等方法进行锻炼。
1、飞燕式
患者可以俯卧在床上，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰背酸痛的情况。
2、五点支撑法
五点支撑法需要患者仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，使腰部肌肉得到锻炼，能够增强腰背肌肉的力量，有利于病情的恢复。
3、平板支撑
患者可以保持俯卧，双上肢放在身体两侧，双腿并拢，然后将身体支撑起来，能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰背酸痛的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼脊柱的灵活性，也可以锻炼腰背部的肌肉，缓解不适症状。
5、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，可以锻炼脊柱的灵活性，有利于病情的恢复。
另外，如果患者出现脊柱损伤的情况，建议及时就医，可以在医生指导下通过脊柱内固定术、椎体成形术等方式进行治疗。
2023-09-12 20:18
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