首页> 精神心理科> 悲观> 太悲观的人怎么改变

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长:中医内科学博士,中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项,参与国家自然科学基金2项。

提问

太悲观的人可通过多与他人沟通、多参加社交活动、多运动、寻求专业帮助、服用药物等方式改善。

1、多与他人沟通

当感觉悲观时,可以多与家人、朋友交流,也可以多参加一些社交活动,比如演讲会、唱歌、打篮球等,可以帮助舒缓情绪,改善抑郁、悲观的情绪。

2、多参加社交活动

平时也可以多参加一些社交活动,比如演讲会、同学聚会、一起打篮球等,可以帮助丰富自己的人生经验,也可以帮助改善上述不良情绪。

3、多运动

日常生活中建议多做一些运动,比如跑步、游泳、羽毛球等,运动可以帮助大脑产生内啡肽,有助于改善不良情绪以及缓解压力。

4、寻求专业帮助

如果无法自己调节心情或者已经影响到正常生活,可以寻求专业医生的帮助,比如心理医生、精神科医生等,通过心理疏导可以帮助患者正确认识疾病的性质,缓解内心的压力,并且可以在医生指导下服用抗抑郁药物治疗,如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。

5、服用药物

如果患者抑郁症比较严重,也可以在医生指导下服用盐酸文拉法辛缓释胶囊、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物治疗,可以起到抗抑郁的作用,改善上述不良情绪。

如果通过上述方式无法改善,建议患者及时就医治疗。在日常生活中要保持良好的心情,避免情绪过于激动。

2023-09-23 21:24

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疾病百科

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抑郁

是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

  • 症状起因:引起抑郁常见的原因:65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果,如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前,即生活事件的应激,如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等,均可导致抑郁。抑郁是一种疾病,而不是人的一种缺点或性格缺陷,通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗,抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。

  • 可能疾病:喉喑  红蝴蝶疮  布鲁氏菌病  慢性疲劳综合症  考后综合症  

  • 常见检查: 脑脊液镁  血清免疫球蛋白A  

  • 就诊科室:心理

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