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吃松子对睡眠有好处吗
补充说明：吃松子对睡眠有好处吗
2024-05-11 18:44
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
适量食用松子对睡眠有帮助，但不宜过量。
松子含有一定的褪黑素、色氨酸等物质，能够起到一定的镇静催眠作用，从而辅助睡眠。但由于松子中含有较多的油脂，过量食用可能会导致消化不良，引起腹胀、腹泻等不适症状，进而影响睡眠。
除了松子外，核桃仁、腰果等坚果类食物也富含促进睡眠的营养成分，适量食用也可改善睡眠质量。
对于存在失眠困扰的人群，建议通过规律作息、放松训练等方式来缓解症状，必要时可遵医嘱服用佐匹克隆片、扎来普隆片等安眠药物以助于入睡。
2024-05-11 21:59
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